Rawfood i Andalusien

Yoga på stranden. Foto: Kerstin Stenberg copyright.

Rawfood, yoga  &  vandring  

 

Blir det för mycket skräpmat, vin och godis ibland? För stressigt?

Unna dig en rawfoodvecka med vacker, näringstät, mättande och god mat.

Toppa med en avslappnande miljö, yoga och underbara vandringar i bergen och vid havet.

Just nu: 500 kr lanseringsrabatt.

Läs mer om rawfood.

RAWFOOD & VANDRING


De allra flesta som provat levande föda (rawfood) känner sig lättare, piggare och  fräschare, Kathrin och Kerstin har glädjen att dela med sig av sina erfarenheter och kunskaper under denna vecka. Kathrin  är en firad rawfoodkock och Kerstin är certifierad vid Ann Wigmore natural health institute. Läs mer om oss.   Du får också möjlighet att  njuta av  det Andalusiska köket i pittoreska Nerja  (du betalar de måltiderna).


Tre gånger om dagen samlas vi för att njuta av Kathrins härliga kök. Ofta i form av picknick till lunch.   OBS: en middag ingår inte, 


Mellan måltiderna blir det yoga och vandring varvat med vila/softing vid poolen. Den sista dagen finns möjlighet till strandliv och/eller turism.


Yogan på stranden eller vid vår trädgård passar alla. Miguel Ceferino är en mycket erfaren, karismatisk och uppskattad yogalärare som varvar dynamik och återhämtning. Kerstin Stenberg erbjuder en mer meditativ och lugn yoga.


Vandringarna kommer att äga rum  i det storslagna Axarquiaområdet - i bergen, vid havet, och genom pittoreska byar.


Frukt och örtte finns alltid tillgängligt. Det blir gott om plats för avkoppling och egentid - eller umgänge. Du väljer.  Efter vandringen finns tillfälle att få massage. Vid och efter middagen diskuterar vi  ämnen som berör kost, tarmhygien och antistress. Mindfulness går som en röd tråd under veckan.  Läs mer här om hur en dag kan se ut. Foton från tidigare retreater.

 

 

   Vandring i Axarquiaområdet


Vi bor i två underbara villor med pool och utsikt över hav och berg


RAWFOODRETREAT 

i Andalusien


3 - 9 november 2019

Ord pris fr ca 8790 kr/pers. i dubbelrum. Flerspråkig retreat.

Just nu lanseringsrabatt 500 kr


Varför inte inleda denna retreat med en veckas välgörande fasta? Kom en vecka tidigare! Den 27 okt - 2 november anordar vi en faste- och vandringsretreat.



Alla faste- eller rawfood-retreats


RESA TILL ANDALUSIEN


Våra villor med lyxkant "Quinto Pino" och "La Reserva" ligger i bergen mellan Nerja och Frigiliana på Calle Molineta. Google maps


Flyg till Malaga. Många lowcostflyg t e x Norwegian.


Transfer:  vår taxichaufför Roberto väntar vid utgången med en skylt "Sten vitalité". (Självkostnadspris: 19-75€ beroende på antal personer.) Det finns också lokalbussar och flygbussar från 15€ enkel resa, samt flera biluthyrningsfirmor,

Transfertid ca 50 min enkel resa med bil, det dubbla med buss. Du som anmäler dig får detaljerad info.


ANMÄLAN

 

1. Fyll i och mejla oss nedanstående anmälningsformulär.

2. Vänta på att vi validerar din anmälan.

3. Betala förskott 2000 kr till PayPal.Me/stenvitalite (helst), eller swisha till +33 604 49 68 22 

4. Det är dags att boka flyg. Meddela oss din flyginformation (tider, datum, flightnummer). Beställ också EU-kort (sjukförsäkring) och kolla upp din reseförsäkring..

5. Boende (30€/natt i dubbelrum och 45€/natt i enkelrum) betalas på plats direkt till husägaren.

6. Resten av retreatkostnaden betalas senast 8 veckor före retreaten via girering (se anmälningsblanketten) eller  PayPal.Me/stenvitalite

 

PRIS: från ca 7790 kr i dubbelrum (Ord. pris är från ca 8790 kr, men vi har just nu ett lanseringserbjudande, så passa på!)

 

 

 

 

 

Husen är mycket bekväma med totalt 7 sovrum och 5 badrum. De ligger 5 minuter från varandra (till fots). Några sovrum kan disponeras som enkelrum (i mån av plats). Ange era önskemål vid anmälan. Lakan och handdukar ingår.


Våra mycket uppskattade partners erbjuder massage framför öppna spisen i "La Reserva". (Extra kostnad) 




När du fastar är du inte hungrig, eftersom du får energi av dina reserver.

Det är lättare att fasta än att äta kalorisnålt.