Rawfood i Andalusien

Yoga på stranden. Foto: Kerstin Stenberg copyright.

Rawfood, yoga  &  vandring

 

Blir det för mycket skräpmat, vin och godis ibland? För stressigt?

Unna dig en rawfoodvecka med vacker, näringstät, mättande och god mat.

Toppa med en avslappnande miljö, yoga och underbara vandringar i bergen och vid havet.

Just nu: 1 rum ledigt sistaminutenpris (1-2 platser)

Läs mer om rawfood/grön paleo.

RAWFOOD & VANDRING


De allra flesta som provat levande föda (rawfood) känner sig lättare, piggare och  fräschare, Kathrin och Kerstin har glädjen att dela med sig av sina erfarenheter och kunskaper under denna vecka. Kathrin  är en firad rawfoodkock och Kerstin är certifierad i Levande föda vid Ann Wigmore natural health institute. Läs mer om oss.   Du får också möjlighet att  njuta av  det Andalusiska köket i pittoreska Nerja  (extra kostnad).


Tre gånger om dagen samlas vi för att njuta av Kathrin och Kerstins härliga kök. Ofta i form av picknick till lunch. OBS: en middag ingår inte, 


Mellan måltiderna blir det yoga och vandring varvat med vila/softing vid poolen. Den sista dagen finns möjlighet till strandliv och/eller turism.


Yogan på stranden eller vid vår trädgård passar alla. Kerstin Stenberg erbjuder en traditionell Sivananda yoga som inkluderar meditation och mantrasång. (Hatha yoga). Miguel Ceferino är en mycket erfaren, karismatisk och uppskattad yogalärare som varvar dynamik och återhämtning. 


Vandringarna kommer att äga rum  i det storslagna Axarquiaområdet - i bergen, vid havet, och genom pittoreska byar.


Frukt och örtte finns alltid tillgängligt. Det blir gott om plats för avkoppling och egentid - eller umgänge. Du väljer.  Efter vandringen finns tillfälle att få massage. Vid och efter middagen diskuterar vi  ämnen som berör kost, tarmhygien och antistress. Mindfulness går som en röd tråd under veckan.  Läs mer här om hur en dag kan se ut. Foton från tidigare retreater.

 

 

   Vandring i Axarquiaområdet

RAWFOODRETREAT 

i Andalusien


3 - 9 november 2019

Ord pris fr ca 8790 kr/pers. i dubbelrum. Flerspråkig retreat.

Just nu lanseringsrabatt 500 kr


Varför inte inleda denna retreat med en veckas välgörande fasta? Kom en vecka tidigare! Den 27 okt - 2 november anordar vi en faste- och vandringsretreat.



Alla faste- eller rawfood-retreats


RESA TILL ANDALUSIEN


Våra villor med lyxkant "Quinto Pino" och "La Reserva" ligger i bergen mellan Nerja och Frigiliana på Calle Molineta. Google maps


Flyg till Malaga. Många lowcostflyg t e x Norwegian.


Transfer:  vår taxichaufför Roberto väntar vid utgången med en skylt "Sten vitalité". (Självkostnadspris: 19-75€ beroende på antal personer.) Det finns också lokalbussar och flygbussar+taxi från 24€ enkel resa, samt flera biluthyrnings´firmor, Transfertid ca 50 min enkel resa med bil, det dubbla med buss. Du som anmäler dig får detaljerad info.


ANKOMST

Retreaten börjar på söndag kl 14 och avslutas på lördag kl 13 (efter lunch). 


Det går oftast bra att komma tidigare eller dagen innan från kl 16. Man betalar då för en extra natt. 


OBS ingen aktivitet eller gemensam måltid innan söndag kl 14. Det finns örtte, grönt te och viss frukt och grönt till förfogande, utan extra kostnad.


Stannar man två veckor bjuder vi på natten mellan veckorna Ingen gemensam aktivitet från

lördag kl 13 till söndag kl 14.


När du fastar är du inte hungrig, eftersom du får energi av dina reserver.

Det är lättare att fasta än att äta kalorisnålt.


Vi bor i två underbara villor med pool och utsikt över hav och berg


ANMÄLAN

 

1. Fyll i och mejla oss nedanstående anmälningsformulär.

2. Vänta på att vi validerar din anmälan.

3. Betala förskott 2000 kr till PayPal.Me/stenvitalite (helst), eller swisha till +33 604 49 68 22 

4. Det är dags att boka flyg. Meddela oss din flyginformation (tider, datum, flightnummer). Beställ också EU-kort (sjukförsäkring) och kolla upp din reseförsäkring..

5. Boende (30€/natt i dubbelrum och 45€/natt i enkelrum) betalas på plats direkt till husägaren.

6. Resten av retreatkostnaden betalas senast 8 veckor före retreaten via girering (se anmälningsblanketten) eller  PayPal.Me/stenvitalite

 

PRIS: från ca 8790 kr i dubbelrum (ord. pris).

 

 

 

 

 

Husen är mycket bekväma med totalt 7 sovrum och 5 badrum. De ligger 5 minuter från varandra (till fots). Några sovrum kan disponeras som enkelrum (i mån av plats). Ange era önskemål vid anmälan. Lakan och handdukar ingår.


Våra mycket uppskattade partners erbjuder massage i vårt massagerum i Quinto Pino eller framför öppna spisen i "La Reserva". (Extra kostnad)